纖體有氧與身心靈按摩放鬆

102年夏季班課程大綱

●課程名稱：纖體有氧與身心靈按摩放鬆
●授課講師：陳泑蓉Viola
●課程編號：HEA-064B1
●所屬學程：
●上課時間：週一晚間06:30-09:30
●上課地點： 頭前國小
●招生人數： 30 人
●修課對象：新舊生皆可
●學分數：1 學分
●學分費：1000元
●其他費用：冷氣費200 元
講師簡介： 畢業於國立體育大學運動保健學系碩士，已經在新莊社區大學近三個年頭，將六年所學自我保健的完美概念，帶給您與您的家人，歡迎一同學習成長。
課程介紹及課程理念：     暑期課程有別於春季與夏季， 適合帶著您的另一半或者小朋友(小學五年級以上)，一同加入 我們保持一小時的有氧舞蹈運動讓大家流汗保持身材之於， 另外一小時，安排了身心靈伸展與按摩手法的介紹與操作， 運動之於，也能將伸展動作以及按摩技能帶回家中， 與家人朋友分享，帶來身心靈的交流舒展。      上課前之準備: 1、著寬鬆透氣的運動衣物 2、水壺與毛巾 3、愉悅的心情 4、可另自備瑜珈墊(教室有備巧拼)
課程目標： 1、保持每周固定的運動習慣 2、伸展動作部位與姿勢的了解 3、按摩手法的要點與實作
課程大綱：
1.	1、 基礎有氧舞蹈帶動(左右與前後方向) 2、 上半身基礎線條練習 3、 上半身肌肉曲線延展 4、 下半身深層按摩手法介紹與操作
2.	1、 基礎有氧舞蹈帶動(左右與前後方向) 2、 下半身基礎線條練習 3、 下半身肌肉曲線延展 4、 上半身深層按摩手法介紹與操作
3.	1、 基礎有氧舞蹈帶動(左右、前後與斜向綜合) 2、 全身半身基礎線條練習 3、 全身身肌肉曲線延展 4、 肩頸深層按摩手法介紹與操作
4.	1、 基礎有氧舞蹈帶動(左右、前後與斜向綜合) 2、 全身半身基礎線條練習 3、 全身身肌肉曲線延展 4、 肩頸深層按摩手法介紹與操作
5.	1、 進階有氧舞蹈帶動(左右、前後、斜向與旋轉綜合) 2、 全身半身基礎線條練習 3、 全身身肌肉曲線延展 4、 腰背深層按摩手法介紹與操作
6.	1、 進階有氧舞蹈帶動(左右、前後、斜向與旋轉綜合) 2、 全身半身基礎線條練習 3、 全身身肌肉曲線延展 4、 腰背深層按摩手法介紹與操作
附註： ●評鑑方式：1、出缺席率 2、學習狀況 3、主動分享自己的痠痛史(老師剖析後可能原因後，以伸展與手法的方式讓學生了解如何舒緩自己的痠痛) ●使用教材：AFAA美國有氧體適能協會有氧舞蹈系統 ●教材費或自備材料： 上課前之準備: 1、著寬鬆透氣的運動衣物 2、水壺與毛巾 3、愉悅的心情 4、可另自備瑜珈墊(教室有備巧拼)
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材： 擴音機(含音源線)、CD音響、[其它]擴音器需為頭夾式耳mic(舞蹈教學專用)