生活心瑜伽-進階複習

102年夏季班課程大綱

●課程名稱：生活心瑜伽-進階複習
●授課講師：陳淑娟
●課程編號：HEA-076B3
●所屬學程：
●上課時間：週三晚間06:30-09:30
●上課地點： 頭前國小
●招生人數： 30 人
●修課對象：新舊生皆可
●學分數：1 學分
●學分費：1000元
●其他費用：冷氣費 0 元
講師簡介： 中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師 (阿南達瑪迦 瑜伽老師)
課程介紹及課程理念： 藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作，將呼吸習慣調為深呼吸，以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 學員在實際練習與自己身體會中，達到生活瑜伽，享受瑜伽 生活。
課程目標： 調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、進而調整習性、 促進心理平靜，使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱：
1.	側推臀式2、單手半蛇式、金剛後彎式、大英雄三角式
2.	貓大轉臀式、連續側彎伸背式、推胸扭轉、牛頭式
3.	臀走路、大蛇式、美人魚式、貓側直角式
4.	拜日式2、坐姿伸圓背、鞏固脊椎操、弓式
5.	貓伸背式、高跟鞋式、犁ㄈ式、丁字扭轉
6.	英雄姿3、半月式、困難背部伸展式
附註： ●評鑑方式：學員之間互動與出席次數 ●使用教材：軟墊.毛巾.穿寬鬆彈性運動服 ●教材費或自備材料： 無
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材： CD音響