找回能量--深層按摩與自我伸展

102年夏季班課程大綱

●課程名稱：找回能量--深層按摩與自我伸展
●授課講師：陳泑蓉Viola
●課程編號：HEA-061A5
●所屬學程：
●上課時間：週五晚間07:00-09:50
●上課地點： 新莊高中
●招生人數： 30 人
●修課對象：新舊生皆可
●學分數：1 學分
●學分費：1000元
●其他費用：冷氣費 200 元
講師簡介： 畢業於國立體育大學運動保健學系碩士，是美國有氧體適能協會與肌力體能協會認證教練，也是國內教育部核准之運動傷害防護師。已經在新莊社區大學近三個年頭，將六年所學自我保健的完美概念，帶給您與您的家人，歡迎一同學習成長。
課程介紹及課程理念： 暑期課程有別於春季與夏季， 適合帶著您的另一半或者小朋友(小學三年級以上)一同加入， 有別於傳統運動課程， 前一小時，藉由深層瑜珈與動作控制讓你傾聽身體的聲音， 另一小時，安排了基礎身體肌肉構造科學使你更了解四肢的構造， 結合以上兩點的概念， 最後會進入到有效的身心伸展與按摩手法操作介紹， 運動之於，也能將放鬆的技能帶回家中， 與家人朋友分享，帶來身心靈的交流舒展。 上課前之準備: 1、筆與筆記本 2、著寬鬆透氣的運動衣物 3、水壺與毛巾 4、愉悅的心情 5、可另自備瑜珈墊(教室有備巧拼)
課程目標： 1、每一身體部位合適之伸展動作 2、按摩手法的實施要點 3、基礎四肢肌肉走向
課程大綱：
1.	1、簡易熱身舒緩瑜珈 2、基礎肩頸肌肉傷害認識與剖析 3、肩頸動作與深層個人伸展與雙人伸展
2.	1、熱身舒緩瑜珈 2、複習上周內容 3、進階肩頸肌肉傷害認識與剖析 4、肩頸肌肉放鬆手法介紹與操作
3.	1、舒緩瑜珈 2、基礎四肢肌肉傷害認識與剖析 3、四肢深層緩和個人伸展與雙人伸展
4.	1、舒緩瑜珈 2、複習上周內容 3、進階四肢肌肉傷害認識與剖析 4、四肢肌肉放鬆手法介紹與操作
5.	1、療癒瑜珈 2、基礎軀幹肌肉傷害認識與剖析 3、軀幹深層舒緩個人伸展與雙人伸展
6.	1、療癒瑜珈 2、複習上周內容 3、進階軀幹肌肉傷害認識與剖析 4、軀幹肌肉放鬆手法介紹與操作
附註： ●評鑑方式：1、出缺席率 2、學習狀況 3、主動分享自己的痠痛史 (老師解析後可能原因後，以伸展與手法的方式讓學生了解如何舒緩自己的痠痛) ●使用教材：老師自編(綜合簡單解剖學+簡易按摩手法+改良式瑜珈伸展) ●教材費或自備材料： 100元教材印製費
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材： 擴音機(含音源線)、CD音響、延長線、[其它]耳夾式耳麥,白板與白板筆